こんにちは！
皆様の中には食事と一緒にサプリメントを取り入れている方も多いのではないかと思います。
自分に合った方法で栄養素を確実に摂って毎日元気に過ごせるのが理想ですよね。
今日はビタミンB群のお話です。
ビタミンBが不足すると、食べたものの栄養素が上手く栄養素に変えられず、代謝が悪くなります。そうすると疲れを感じやすくなります。
ビタミンBが欠乏すると、貧血、筋力低下、息切れ、めまい、肌荒れなどの症状が出てしまいます。
不足してしまうと夏バテもしやすくなりそうですね。
ビタミンBが多く含まれる食材は、お肉全般、レバー、貝類、魚類、穀物、ニンニク、海苔などがあります。
栄養はバランスが大事ですが、一日に食べられる量には限りがありますよね。なので上手くサプリメントで取り入れるのも良いと思います。
現代の食事はカロリーは十分取れているけど、栄養が足りていないとも言われています。
食欲はあるけど元気が足りないと感じている方は栄養がとれているかのチェックをしてみて下さいね。
疲れやすい、夏バテ気味だという方は、ビタミンB群を意識して摂って頂くのがおすすめです。
