皆様こんにちは＼(^o^)／
夜に早く眠りたくてもなかなかやることが多くて結局遅くなり、ゴールデンタイムに寝ることが難しい方は多いと思います。
以前は22時～2時がゴールデンタイムだからその時間に布団に入っているのが良いと言われていました。その認識の方も多いのではないかと思います。
でも最近では24時までに就寝して、7時間くらい眠るのが理想的という説も言われているそうです。
睡眠中は『メラトニン』という高酸化力を持つホルモンと『成長ホルモン』が、その夜最初に一番深い眠りに達した時に分泌されています。
睡眠の質が良いと、痩せやすい体になるダイエット効果、ダメージを受けた細胞の修復・再生・肌のターンオーバを促す力が高まります。
体と髪の毛はつながっていますので、育毛のためにも必要な良いホルモンと言えます。
お肌や髪の毛は外側や内側からのケアも大事ですが、まずは睡眠の質や時間を見直してみるのもすごく重要だと思います。
夏の寝苦しい夜が続いていますが、質の良い睡眠をとって体の調子を整えて乗り切りましょう。
