みなさんは普段深い呼吸を意識していますか？
ヨガやストレッチなどを取り入れている方は深呼吸をする習慣ができているかも知れませんが、なかなか意識しないと深呼吸する習慣は無いかも知れませんね。
なぜ美容師の私が深呼吸のお話をするかというと、深呼吸は髪の毛にも良い影響があるからなのです。
深呼吸は、肺を大きく開いて呼吸することで、沢山の酸素がいきわたり、息を吐く時に高いリラックス効果が得られます。
息を吸ったり吐いたりする時に毛穴も閉じたり開いたりする仕組みになっています。
毛穴が閉じたり開いたりできると、皮膚は柔らかい状態を保つこともでき、新陳代謝も良くなり、髪の毛が育ちやすい頭皮にすることができます。
知らず知らずのうちに緊張している時間（交感神経が優位の状態）の方が多くなっていませんか？
目を閉じて深呼吸を意識してやってみましょう。
① へその下に両手を当て、お腹をへこませながら6秒かけて息をゆっくり吐き出します。
② 2秒程息を止め、今度はお腹をふくらませながら鼻から3秒かけてゆっくり吸いこみます。
これを複数回繰り返すのがおすすめです。
リラックスを意識して副交感神経を優位にする習慣をつけることで、結果的に髪の毛やお肌にも良い効果がありますよ。
