皆様こんにちは＼(^o^)／
今日は血流についてのお話です。
東洋医学では、血のトラブルは２つあると言われています。
１つ目は『血虚（けっきょ）』です。
一般的には貧血のことを言います。血が不足している状態の事です。
原因は、栄養不足、栄養の偏り、疲れ過ぎ、睡眠不足、生理や出産などにより大量の血を失う事、などがあります。
血を作る胃腸と、エネルギーを蓄える腎臓の働きを良くする事が大切です。
まずは胃や腸を冷やさない事がとても大事です。
冷たい飲み物や食べ物を摂る、食べ過ぎる、食べ物をよく噛まずに飲み込む、夜遅くに食べる、夜更かしする、湯船に浸からずシャワーだけで済ませる、などによって体は冷えていきます。
それから、血を作るたんぱく質多めの食事を心がけましょう。
【おすすめ食材】
赤い食べ物・・・にんじん、トマト、パプリカ、いちご
黒い食べ物・・・レバー、黒ゴマ、黒豆、プルーン
あとはストレスや疲労のよっても血は失われやすいと言われています。ストレスを感じないようにするのは難しいと思うので、夜はより深い睡眠を心がけ疲労回復を意識しましょう。
好きな音楽を聴いてリラックスしたり、好きなアロマの香りを嗅いだりして、自分なりに気分転換ができる方法があると、尚良いと思います。
２つ目は『瘀血（おけつ）』です。
全身に栄養を与える血の流れが悪く、どろどろな血が流れている状態の事です。血が滞っています。
体のどこかが痛む場合、東洋医学的には、元をたどれば『瘀血』が原因と言われています。
お血の1番の原因はストレスと運動不足です。
無理なく続けられそうなウォーキングや、ヨガ、ストレッチ、ラジオ体操など、自分に合った軽めの運動を少しずつでもいいので、取り入れて習慣にできると良いと思います。
【おすすめ食材】
青魚、チンゲン菜、なす、にら、パセリ、らっきょう、きくらげ、生姜、桃、シナモン、お酢
免疫力アップのためにも血を増やす事と、巡りを良くする事を意識しながら心地よく過ごせると良いですね。
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