皆様こんにちは＼(^o^)／
梅雨に入って体が重だるいなーと感じている方は多いのではないでしょうか？
湿度が高いと体の中の水の流れが滞り、むくみやめまい、頭痛、胃腸障害、皮膚障害が起こりやすくなります。
東洋医学的には一番影響を受けやすくなるのが【 脾（胃腸）】だと言われています。
【 脾 】が弱ると疲れやすさや倦怠感、食欲の低下、下痢や軟便などの症状が見られやすくなります。
【 脾 】は水分を全身に巡らせる働きもあるので、弱らせてしまうと体の重だるさやむくみ、スッキリしないなどの症状も出たりします。
《 脾を弱らせない対策 》
・ 冷たい飲み物、食べ物はなるべく避ける
・ お酒、脂っこいもの、甘い物、味付けの濃い物を摂り過ぎない（夏に向けて気を付けたいことランキングNO１！）
・ 体を冷やさず、汗をじんわりかく程度の運動をする（夏に向けて、体が徐々に汗による体温調節に慣れていきます。）
・ 湯船につかって体を温める
・ 就寝中にお腹が冷えないようにする
などがあります。
《 水はけを良くする食材 》 トマト、きゅうり、ナスなどの夏野菜、豆類（常温または火を通して摂るのがおすすめ。）
食事の前に柑橘系の香りを嗅いだりレモン水（常温）を飲んだりすると、胃腸の働きを活発にしてくれて消化を促してくれます。
私も日々ご機嫌で過ごせるように、少しの心がけや意識を続けてみようと思っています。
kirana Umeki
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