2回目Kiranaヨガは、お友達のSoyokazeさんにて行いました。
3人参加の少人数だったので、先生に体を見ていただいてからのスタート。
今回は立ちポーズもいれた、90分のみっちりコースでした。
私がどうしてヨガセラピーをみんなさんにおすすめしたいのかというと、
①無理なく続けていける運動
ハードな筋トレや有酸素運動も、できる方はいいのですが運動不足の方がハードなスポーツをいきなりやったとしても、身体はびっくりして、疲労を感じてしまいます。その点、ヨガセラピーは、呼吸をしながらゆっくり動くので、疲労を感じにくいですし、頭で余計なことを考えたりしなくなるので、脳のリラックス効果がとても高いのです。
②呼吸をしっかり行う
呼吸に合わせた動作を行うので、体の力が抜けて細かい所もしっかりほぐれやすくなります。
③リラックス度が高い
目を閉じて呼吸に合わせた動作を行うので、外側が気にならなくなり最後のお休みのポーズ、シャバアーサナが寝てる時よりリラックス効果が高いと言われています。常に動いてて休むことが苦手な方は特にお勧めです。
私は、マタニティヨガにてヨガセラピーに出会いましたが、14年ぐらいゆるーくヨガを続けてます。マッサージにいってほぐされる感覚とまた違ったリラックス感があり、続けてきた恩恵に腰は痛くなることが減り、肩甲骨が緩くなったのを感じます。また、目を閉じれば自分にすぐ集中できるようになりました。自分の体の変化にも気付きやすいです。
なので、Kiranaで頭皮洗浄でメンテナンスをするだけでなく、家でのメンテナンスにヨガを取り入れてもらえたら、また相乗効果が高くなると思います。
次回は1月26日(日)16時半～ レンタルスタジオはいのさんにて行います。
ぜひお待ちしております!!
