最近十分な睡眠がとれていますか？
暑い季節は外気温も湿度も高いので体温が下がりにくいために夜寝つきが悪くなることがありますよね。
かと言って冷房を付けたまま眠ると体が冷え過ぎてなんだか体がダルくなるなど、加減が難しいと感じるかもしれませんね。
体の疲れを取るために質の良い睡眠は必須です。暑いだけでも体力が奪われますのでちゃんと深く眠って疲れを取りたいところですよね。
睡眠が十分に取れていないと内臓も休めないため、疲れて食欲が無くなったり、消化不良を起こして栄養がうまく摂れなくなり、夏バテの原因になることもあります。
当然数か月後の髪の毛にも影響が出るので、脱毛したり白髪が増えたりすることにもつながります。
アイスノンなどを上手く使って頭を冷やして『頭寒足熱』の状態にするのも良いかもしれませんが、寝る1時間くらい前に38度～39度くらいのぬるめの湯船にゆっくり浸かって深部体温を一時的に上げて徐々に体温を下げていき、眠る時にちょうど良い状態にしておくと深く眠ることができるようです。
湯船に浸かる習慣が無い方は、足湯がおすすめです。
全身の血流が良くなるので、体が軽くなりますよ♪
