2020.01.04

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第二回目Kiranaヨガセラピー開催しました~呼吸法、脳を休めるヨガ~

第二回目Kiranaヨガセラピー開催しました~呼吸法、脳を休めるヨガ~

 

 

 

2回目Kiranaヨガは、お友達のSoyokazeさんにて行いました。

 

3人参加の少人数だったので、先生に体を見ていただいてからのスタート。

 

今回は立ちポーズもいれた、90分のみっちりコースでした。

 

私がどうしてヨガセラピーをみんなさんにおすすめしたいのかというと、

 

①無理なく続けていける運動

 

ハードな筋トレや有酸素運動も、できる方はいいのですが運動不足の方がハードなスポーツをいきなりやったとしても、身体はびっくりして、疲労を感じてしまいます。その点、ヨガセラピーは、呼吸をしながらゆっくり動くので、疲労を感じにくいですし、頭で余計なことを考えたりしなくなるので、脳のリラックス効果がとても高いのです。

 

②呼吸をしっかり行う

 

呼吸に合わせた動作を行うので、体の力が抜けて細かい所もしっかりほぐれやすくなります。

 

③リラックス度が高い

 

目を閉じて呼吸に合わせた動作を行うので、外側が気にならなくなり最後のお休みのポーズ、シャバアーサナが寝てる時よりリラックス効果が高いと言われています。常に動いてて休むことが苦手な方は特にお勧めです。

 

私は、マタニティヨガにてヨガセラピーに出会いましたが、14年ぐらいゆるーくヨガを続けてます。マッサージにいってほぐされる感覚とまた違ったリラックス感があり、続けてきた恩恵に腰は痛くなることが減り、肩甲骨が緩くなったのを感じます。また、目を閉じれば自分にすぐ集中できるようになりました。自分の体の変化にも気付きやすいです。

 

 

なので、Kiranaで頭皮洗浄でメンテナンスをするだけでなく、家でのメンテナンスにヨガを取り入れてもらえたら、また相乗効果が高くなると思います。

 

次回は1月26日(日)16時半~ レンタルスタジオはいのさんにて行います。

 

ぜひお待ちしております!!