皆様こんにちは(^o^)
毎日じめじめして蒸し暑く、体が重だるく感じる方も多いのではないでしょうか？
梅雨の晴れ間を利用して外に出掛け、太陽の光を浴びるよう心掛けてみるのがおすすめです。
とはいえ紫外線は気になりますよね。
太陽を浴びることで生成されるビタミンDとメラトニンには肌の細胞を美しく保つ働きがあります。
ビタミンDは、肌の免疫機能を高めたて、殺菌作用としての働きがあります。
メラトニンには睡眠の質を高め、日中に受けた肌へのダメージを修復してくれる働きがあります。
私自身も正直紫外線が気にはなりますが、太陽光から受けられる恩恵も沢山あるようなので、日光を浴びて過ごしてみようと思います。
どうしても日中の紫外線が気になるという方には朝日だけでも浴びる習慣をつけることもおすすめします。
朝日を浴びると体内時計が整い、夜決まった時間に眠くなったり、睡眠の質が高まったりすると言われています。
自律神経が乱れやすい今の時期、ぜひ自然からの力も取り入れてみてはいかがでしょうか。
Kirana UMEKI
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