皆様こんにちは(^O^)v
眠りの浅い方、必要な睡眠時間がとれていない方、沢山いらっしゃると思います。
私も眠りが浅く、夜中によく目が覚めたりするので、ぐっすり眠れた日はすごく得した気持ちになります。
このブログを読んで下さっている皆様の中には
「昔に比べて脱毛によりおでこの範囲が広くなった気がする。」
「昔に比べて前髪がまとまらない。」
「フェイスラインの短い毛が抜けている気がする。」
と感じている方もいるかも知れません。
例えば頭にハチマキを巻くとして、布が当たっている範囲に出ている何かしらの症状は全て、自律神経の乱れが影響していると言われています。
それによってフェイスラインの白髪や脱毛やクセが気になる場合も、自律神経の乱れが原因と言えます。
自律神経をコントロールするパワーは加齢とともに弱くなり、人によって差はあると思いますが、40代では10代の２分の１、60代では４分の１以下になると言われています。
ではどうしたら良いかと言うと、血流を増やす時間でもある睡眠を自分なりに改善することやリラックスできる時間を増やすことが必要になります。
例えば
・ 寝る直前にスマホを見るのをやめてみる
・ 眠い時は～しなければ！～するべき！を考えずに寝るようにする
・ どういう時に自分はリラックスしていると感じるのかに気付いて、できるだけそのための時間を作ってみる
・ 深い呼吸ができるようにヨガをしてみる
・ 1時間に1回は深呼吸を繰り返してみる
・ 朝起きたら日の光を浴びて背伸びをしてみる
・ カフェイン、冷たい飲食物を摂る量を減らしてみる
などです。
『 眠りが浅い・疲れやすい・気力が無い・体がだるくて動けない 』などを年齢のせいと諦めないで、何か一つでも
「これは体に優しくない行動かも…。」と思い当たることがあれば日々の習慣を見直して自分に優しい選択をしてみましょう。
結果的に髪の毛も育てることができると私は思っています。
Kirana Umeki
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