秋の不調を防ぐ

皆様こんにちは\(^o^)/

最近朝晩は暑さが急に和らいできましたね。

夏から秋になると体調を崩しやすいと言われています。

秋の不調で多いのが食欲がない、体がだるい、すぐ疲れる、胃もたれ・胸やけ、一日中眠い、頭痛、肩こり、めまい・立ちくらみ、舌に白いコケ状のものが付く、などです。夏バテの症状にも似ています。

✩ 不調の原因 ✩

・ 日中と朝晩の温度差による自律神経の乱れ

・ 冷たい飲み物、食べ物の摂り過ぎ(夏の冷えが残っている状態)

・ 低気圧の日が多く酸素濃度が低下するため

✩ 不調の対処法 ✩ 

・ 質の良い十分な睡眠を心がける

・ 腹八分目を心がける

・ 適度な運動をする

・ ゆっくり湯船に浸かる 

・ 秋の食材を積極的に取り入れて栄養バランス良く食べる 

✩ 秋バテ対策のおすすめ食材 ✩

《鮭、かぼちゃ、さつまいも、きのこ類、山芋、豆乳、はちみつ》等

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